糖ダウンをお試ししてみた!

血糖値に着目したサプリ、糖ダウンを試してみました。
私の中年太りはどうなったんでしょうか?

 

 

糖ダウンは、食後血糖値の上昇を穏やかにするサプリ。
ALA(5-アミノレブリン酸リン酸塩)が配合されています。

 

厚生労働省から、以下の表示を許可された、機能性表示食品です。
「本品は5−アミノレブリン酸リン酸塩(ALA)を含みます。ALAは高めの空腹時血糖値を正常に近づけることをサポートし、食後血糖値の上昇を穏やかにする事が報告されています。血糖値が高めの方に適しています。」

 

5-アミノレブリン酸リン酸塩という長い名前の成分は、ALA(アラ)と呼ばれ、2013年から健康食品に配合されていて、約2,720万粒の販売実績あり。

 

ALA配合のサプリとしては、配合量が多く(1粒15mg)、値段も比較的安いのが特徴です。

 

糖ダウンを飲んでみた!

糖ダウン

 

1日1カプセル、一袋に30カプセル入りです。

 

ALA 15mg入り

 

有効成分のALAは、1粒に15mg配合。

 

15mgって、十分な量なの?

 

糖ダウンが厚生労働省に提出した文書を調べてみました。

 

機能性関与成分を25mg/日摂取することによる科学的根拠は妥当であると見込まれる。

厚生労働省 糖ダウン 届出食品の科学的根拠等に関する基本情報

 

というわけで、ほんとは25mg摂るのが理想っぽいです。

 

糖ダウンにはALA1.7倍配合の「糖ダウンリッチ」というのがあります。
リッチを選ぶと1.7倍=25mgの理想的なALAが一日で摂れるんですね。

 

まー、でももう買っちゃったし、通常版でとりあえず行きます。

 

その他成分は、こんな感じ。
成分

 

袋の中には、シリカゲル(乾燥剤)が入っていました。サプリ30粒って、あんがい少ない印象。

 

シリカゲル入り

 

小皿に出してみました。

 

糖ダウン カプセル

 

白っぽいカプセルに入ってて、ニオイはナシ。成分が完全密閉されてるみたいです。

 

水で飲みました。
うーん、どうなんでしょう。

 

すぐに何かを感じることはなかったです。

 

血糖値を計測できる機械が欲しい!

ALAは、食後血糖値の上昇が抑えられるのがウリ。
血糖値って、どうやって測るんだろう…

 

一般的には、専用の機械で指先を刺して、血を出して計測するそうです。
(糖尿病の人向けの、家庭用計測器)

 

最近では、フリースタイルリブレという、刺さなくていい血糖値測定器が出ているみたいですね。

 

フリースタイルリブレリーダー(読取装置)FreeStyleLibre

 

リーダー(読み取り装置)と、センサーが別売りで、セットで1万5千円くらい。センサー1個で2週間計測可能。
こいつのいいところは、血糖値を24時間常時計測して、グラフ化してくれること。

 

日に4度とかの定時計測ではわからない、血糖値の変化がわかるんですね。

 

血糖値の変化グラフ
持続血糖モニターに関する記事(科学技術振興機構 J-STAGEより)

 

常時計測してはじめて、食後血糖値がガン!と跳ね上がることがわかるんですね。
白米の大量食いをしたりすると、目に見えて数値が跳ねる、amazonの口コミにありました。

 

あー、この機械があったら、もっと面白くレポートできたのに!ちょっと楽しそう!

 

どのくらいで結果が出る?

血糖値が見られないので、上昇が抑えられてるかどうかはピンと来ません。

 

実際、どれくらい飲み続ければ、実感できるものなんでしょうか?

 

ALAを犬に与えた時の、試験記録がありました。

 

高カロリー高脂肪な餌を、ビーグル犬8匹かにバクバク食わせて、一方のグループにはALAを与えるというもの。

 

えっ?その実験ひどくない?と思いましたが、36日限定とのことなので、セーフ…なのかな。

 

36日後…

 

ALAなし餌の犬=体脂肪率変化 +11.76%
ALA入り餌の犬=体脂肪率変化 +6.4%

 

というわけで、脂肪の付き方が倍違う、という結果になりました。

 

極端な犬の実験で36日間ですから、人間の日常で実感するには3ヶ月位かかるかなぁ。

 

1週間後、そろそr飽きてきました。
だって、1日1粒とは言え、特に目に見える変化もないわけですよ。

 

とりあえず、この1週間で、問題はないことがわかりまっした。

 

2週間後。

 

昼休み後、午後の仕事がはじまる時間帯に少し変化が。
飯喰ったあとなのに、あまり眠くない。

 

抑制してるのか?
食後血糖値の上昇を?

 

心なしか、頭もスッキリしているような気がします。

 

30日後。

 

体重が2キロ減りました。
2キロって、誤差のような気もするし、糖ダウンのおかげかどうかもわかりません。

 

とりあえず、もう少し続けてみようと思いました。