なぜこれほど人気?スムージーが体に良いのはなぜ?

スムージーが体にいいと言われているのはなぜ?

スムージーが体にいいって聞いたんですが、なぜ体にいいの?

 

ダイエットの中でも、スムージーダイエットが体に良いと言われているのは、こんな理由があります。

 

  • 肌がキレイになる
  • 便通がよくなる
  • 血糖値の上昇が抑えられる

 

ひとつづつ見て行きましょう。

 

肌がきれいになる

ダイエット中は、栄養が不足したり偏ったりして、肌荒れになりがちです。

 

ですが、スムージーにはビタミンやミネラル、ファイトケミカルといった成分が十分に含まれているんですね。
(ファイトケミカルは、植物が敵から身を守ったり、細胞を新鮮に保つための物質)

 

カロリーを減らしながらも、肌に良い成分を十分にとることで、肌がキレイになるわけです。

 

便通がよくなる

ペースト状に細断された状態ではありますが、これでもか!というほどスムージーには食物繊維が含まれています。

 

食物繊維は、体内の掃除役となって、腸も動きやすくなり、結果として便秘が解消されやすくなります。

 

血糖値の上昇を抑えられる

食物繊維たっぷりのスムージーを飲むと、糖分の吸収がゆっくりになります。

 

結果、血糖値がガン!と上がるのを抑えられるんです。

 

そうすると、何が嬉しいのか…?

 

正常な状態では、血糖値でおなかがへったり、おなかがいっぱいになったりします。
空腹中枢や満腹中枢は血糖値で動いているわけですね。

 

血糖値低い →  おなかへった
血糖値ふつう → ふつう
血糖値高い →  おなかいっぱい

 

というわけです。

 

血糖値が高い状態が続くとどうなるか…?

 

血糖値低い →   超絶おなかへった
血糖値ふつう →   おなかへった
血糖値高い →    ふつう
血糖値すごく高い →  おなかいっぱい

 

そう、より激しく空腹を感じてしまうんですね。

 

血糖値を上げ過ぎない食事を心がけていると、
「食べ過ぎずに済む」ということですね。

 

まとめ

 

スムージーにかぎらず、食事の前にサラダなどの野菜をとっておくと体に良いです。

 

難易度の高いフツー(?)のメタボ対策をやるよりも、地道に野菜を摂り続けたほうが効果があると思いますよ。

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